Zdrowie

odpornoscCzłowiek nie jest w stanie zmienić pewnych uwarunkowań zdrowotnych, takich jak np. geny, płeć, wiek. Jest to stała część życia, której nie jesteśmy w stanie zmienić, więc nie można poświęcać uwagi zwalczaniu predyspozycji z nich wynikających. Trzeba zaś dokładnie zapoznać się z charakterystyką tego, co jest w stanie przywrócić zdrowie lub podtrzymać życie.



Sen jest jedną z podstawowych potrzeb człowieka. Co więcej, musi być to sen w odpowiednich warunkach, czyli w pomieszczeniu cichym, ciemnym i chłodnym. Nawet, gdy uważamy, że przyzwyczailiśmy się do hałasu pochodzącego z pobliskiej ulicy, nasz sen w rzeczywistości jest zaburzony, więc jest gorszej jakości niż sen w cichym miejscu. Za optymalną dawkę snu uważa się 8 godzin i 20 minut snu w nocy (określił to neurobiolog z University of Washington). Oznacza to, że organizm będzie dążył do osiągnięcia tej dawki, a każdy niedobór musi być „odrobiony” nie jako ta sama wartość czasowa, ale jako jej postęp geometryczny, np. dwu godzinny niedobór snu następnego dnia trzeba odespać jako cztery godziny.


Następną składową odpowiedzialną za stan odporności jest odpoczynek (wyłączając sen). Do prawidłowego funkcjonowania niezbędna jest nie tylko regeneracja sił fizycznych, ale i psychicznych. Osoby niewypoczęte chorują częściej, a organizm o wiele wolniej radzi sobie z ranami, czy infekcjami. Nie oznacza to, że powinniśmy wykluczyć stres z naszego życia całkowicie, ponieważ w małych dawkach jako czynnik stymulujący układ immunologiczny, pośrednio ochrania nas przed chorobami.

Przyjaciele. Człowiek jako istota stadna potrzebuje innych ludzi jak powietrza, ponieważ zapewniają oni poczucie bezpieczeństwa, pewność siebie, ułatwiają pokonywanie codziennych problemów. Można powiedzieć, że są centrum świata, bo wokół ich osoby kumulują się zazwyczaj wszelkie możliwe emocje. Gdy w życiu brakuje czynnika jakim są przyjaciele, odczuwalny jest ewidentny brak jakiegoś elementu, którego zazwyczaj albo nie chcemy znaleźć, albo nie możemy. Cierpi na tym psychika, która będąc nierozerwalna z ciałem wpływa na nie bardzo niekorzystnie. Nie można więc się przekonywać, że nikt nie jest nam potrzebny, ponieważ można to nazwać na dłuższą metę samobójstwem.

Do prawidłowego rozwoju organizmu, jak i utrzymania go w prawidłowej formie niezbędny jest wysiłek. Oczywiście w równym stopniu fizyczny, jak i psychiczny. Fizyczny, ponieważ każda czynność fizyczna, która wpływa męcząco na organizm jest pewną dawką odporności. Dzieje się tak dlatego, że gdy serce w wyniku zmęczenia zaczyna pompować więcej krwi do organizmu, komórki odpornościowe „przylepione” do naczyń krwionośnych trafiają do krwiobiegu, dzięki czemu rozprowadzane są po całym organizmie. Nie można jednak przesadzić z wysiłkiem, ponieważ zbytnie zmęczenie organizmu osłabia go i prawdopodobieństwo zwykłego przeziębienia zwiększa się kilkukrotnie. Natomiast wysiłek psychiczny jest potrzebny dla komfortu i równowagi. Rozwiązanie nawet najprostszej krzyżówki wywołuje lepsze nastawienie danego dnia, mamy zwyczajnie lepszy humor. Można to nazwać zadowoleniem z siebie, a im trudniejsza rozwiązana łamigłówka, tym większa radość. Wysiłkiem psychicznym jest także np. czytanie książki, ponieważ uruchamia się nasza wyobraźnia, planowanie wyjazdu, ponieważ musimy znaleźć oferty, porównać, obliczyć koszty, zaplanować czas, więc wymaga to dużo uwagi i skupienia. Wszystko to jako codzienne czynności zapewniają nam równowagę między wysiłkiem fizycznym i psychicznym, a więc i zdrowie.

Witamina D to najtańsza witamina na świecie. Minimalną jest dawkę zapewnia 10 minut opalania się dziennie, ponieważ po takiej ekspozycji na promienie słoneczne organizm sam produkuje jej wystarczającą ilość. Im więcej słońca, tym mniej chorób autoimmunologicznych wynikających właśnie z niedoboru witaminy D oraz prawidłowy rozwój kości u dzieci. Duże pokłady są także w rybach i nabiale. Przestrzeganie przed chorobami skóry w wyniku zbyt długiego jej kontaktu z promieniami słonecznymi ma wiele podstaw, np. rak skóry, jednak użytkowanie promieni w odpowiednich dawkach może uchronić przed chorobami wewnętrznymi. Wszystko więc z umiarem.

Kwestia leków, suplementów diety, probiotyków oraz prebiotyków jest kwestią osobistą i powinna być konsultowana z lekarzem, ponieważ każdy organizm ma inne zapotrzebowanie na dane elementy i nie zawsze to, co pomogło koleżance pomoże i nam, nie mówiąc już o tym, że może zaszkodzić. Decydując się na suplementy diety, powinniśmy wiedzieć jaka dzienna dawka jest potrzebna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli przyjmiemy jej za dużo, może okazać się, że przestaniemy przyswajać inny czynnik. Zachwianie równowagi jednego elementu powoduje lawinę zachwiań innych, więc suplementy diety muszą być starannie dobierane. Najgorszym błędem jest jednak przyjmowanie leków według własnego uznania, pomijając niepożądane skutki lub alergie na dany składnik. Przykładem powodu nieodpowiedniego dobrania leku jest podział na bakterie Gram-dodatnie i Gram-ujemne (podział w zależności od charakterystycznych cech bakterii, np. grubość ściany komórkowej, barwliwość tej ściany). Jeżeli weźmiemy lek zwalczający bakterie Gram-dodatnie, a w rzeczywistości mamy w organizmie bakterie Gram-ujemne, wynikiem tego będzie jedynie strawienie wielu niepotrzebnych tabletek i ewentualne skutki uboczne). Można też zainwestować w probiotyki – preparaty farmaceutyczne zawierające duże ilości dobrych bakterii, np. występujących w jelitach. Prebiotyki to substancje odżywcze dla dobrych bakterii zawartych w probiotykach. Czasem ta mała pomoc wystarcza do zupełnego wyzdrowienia człowieka.

Możliwości jest wiele, a zdrowie jedno, więc warto próbować, ale próbować z głową. To, co nas wzmacnia, może też zabić.

 

Zdrowie

Zdrowie dziecka - Dlaczego dieta bogata w zioła jest ważna?

Okazuje się, że dla rozwoju i zdrowia dziecka ogromne znaczenie ma odpowiednia dieta. Powinna ona składać się z naturalnych i ...

Kiedy trzeba, a kiedy warto wykonać USG przezciemiączkowe u noworodków i niemowląt?

Przede wszystkim pamiętajmy, że badania USG dzieci, w tym badanie jamy brzuszka, USG bioderek czy USG przezciemiączkowe są badaniami zupełnie ...

Czy picie mleka jest zdrowe?

Wielu z nas zadaje sobie to pytanie. Po przeczytaniu tego artykułu sam zdecydujesz i zaczniesz pić mleko. Podstawowym warunkiem zdrowia człowieka ...

Witamina C i jej rola w organizmie

Znana nam bardzo dobrze witamina C to jeden z podstawowych składników polecanych powszechnie  na przeziębienie. Czy jednak nie jest to ...



.