Każdego roku zima zaskakuje drogowców (może to taka nasza narodowa tradycja?), a my nawet nie dostrzegamy upływu czasu, kiedy za oknem temperatura znowu spada poniżej 0 i wszystko zamarza. Dobrym sposobem na spędzenie tego czasu jest albo ciepła herbata i dobra książka (film?), albo odrobina aktywności fizycznej związanej z jednym ze sportów zimowych.

Narciarstwo to coraz bardziej popularny sport w naszym kraju. Daje naprawdę dużo przyjemnych wrażeń i pozwala rozruszać praktycznie wszystkie mięśnie w czasie, kiedy mamy mniej okazji do uprawiania aktywności fizycznej, niż latem.

Czy twoje dziecko ma nadmiar energii, której nie jest w stanie spożytkowac w ciągu dnia? Czy maluch bez przerwy szuka dla siebie wszelkich rozrywek, w tym skakanie po łóżku, by zapewnić sobie ekstremalną zabawę? Czy ty, jako rodzic masz już tego dość i co ważne- martwisz się o bezpieczeństwo pociechy? Odpowiadając sobie twierdząco na powyższe pytania, powinieneś przemysleć sprawę zakupu takiego sprzętu, jakim jest trampolina. Jest to wspaniały sposób na zapewnienie dziecku rozrywki i doskonałej zabawy. Ponadto, trampolina może być rewelacyjnym prezentem dla malucha, bez względu na okazję. Równie dobrze będzie podarować malcowi taki prezent nawet bez okazji, co ucieszy go jeszcze bardziej.

Dla wielu kitesurfing to wciąż sport ekstremalny, mimo to coraz więcej osób decyduje się na jego uprawianie. Dyscyplina ta staje się również coraz bardziej popularna wśród dzieci i młodzieży.

Joga to wschodnia sztuka i filozofia, która jest coraz popularniejsza w naszym świecie zachodnim. Choć zdobywa coraz więcej zwolenników i świetnie działa nie tylko profilaktycznie, ale także jako terapia wielu schorzeń, w niektórych przypadkach może budzić obawy. Czy przyszłe mamy noszące swoje maleństwo pod sercem mogą rozpocząć przygodę z jogą? Jak to wygląda w praktyce?

„Dużo odpoczywaj, nie przemęczaj się” – która kobieta w ciąży tego nie słyszała? A przecież ruch ma pozytywny wpływ na przebieg porodu, figurę oraz samopoczucie. Jeśli więc nie ma żadnych przeciwwskazań, warto być jak najdłużej aktywną. Jaki sport wybrać, czego unikać i na co uważać – radzi ortopeda ze Szpitala Centrum ENEL-MED.

Ćwiczyć można zacząć w każdym wieku. Z biegiem lat jest to jednak coraz trudniejsze, dlatego lepiej startować, będąc jeszcze dzieckiem. Małe dzieci mogą wykonywać pod okiem rodziców proste ćwiczenia. Przysiady, skłony czy pompki to doskonały sposób na to, by zacząć przygodę z aktywnością fizyczną. Wiadomo, że dzieci bardzo chętnie naśladują swoich rodziców, dlatego to oni powinni stanowić przykład dla swoich pociech.

Ważne jest, aby dbać nie tylko o swoje własne zdrowie, ale również o zdrowie przyszłych pokoleń. Jeśli masz dzieci, oczywiście, chcesz mieć pewność, że one rosną silne i zdrowe. Badanie wykazało, że w tętnicach dzieci i młodzieży z nadwagą znajduje się tyle samo blaszek, jak u 45 -latków, co z kolei prowadzi do chorób serca i innych poważnych problemów i o wiele wcześniej niż u ich rodziców. Ale bardzo dobrze wiesz, jak trudno połączyć tobie pracę, rodzinę i aktywność fizyczną, nie wspominając już o twoich dzieciach. Dobrym początkiem będzie zdrowy przykład. Badania wykazały, że aktywne fizycznie rodzice zwiększają prawdopodobieństwo, że ich dzieci będą również aktywne. Jeśli myślisz o tym, jak zwiększyć aktywność swoich dzieci, przeczytaj te porady.

Dzieci każdego dnia na aktywności fizycznej powinny spędzać co najmniej 60 minut. Jednak odpowiednia ilość czasu poświęconego na ruch to nie wszystko. Zadbać trzeba także o różnorodność formy oraz intensywności wysiłku. W ten sposób zaplanowana aktywność oddziałuje nietylko na sferę fizyczną, ale umożliwia również rozwój emocjonalny, społeczny i umysłowy.