Zdrowie

Zdrowie dziecka - Dlaczego dieta bogata w zioła jest ważna?

Okazuje się, że dla rozwoju i zdrowia dziecka ogromne znaczenie ma odpowiednia dieta. Powinna ona składać się z naturalnych i jak najmniej przetworzonych składników. Co ciekawe, warto włączać w nią ...

Małe dziecko

Jak ubrać dziecko zimą?

Niezależnie od tego jaka jest pora roku dzieci powinny być ubrane stosownie do panującej na dworze pogody. Wiele mam jednak uważa, że zimą dzieci należy ubierać bardzo grubo. Są przekonane, ...

Rodzina

Czy warto dodatkowo ubezpieczyć dziecko skoro jest już ubezpieczone w szkole?

Ubezpieczenie dziecka od następstw nieszczęśliwych wypadków jest polisą dobrowolną. Mimo nieobligatoryjnego charakteru, większość placówek edukacyjnych wymaga ubezpieczenia swoich podopiecznych. Wielu ...

Rodzina

Młode mamy nie mają zbyt wiele czasu na aktywność fizyczną. Nadmiar obowiązków sprawia, że wielu kobietom mających małe, a często też i starsze dzieci brakuje czasu na regularne ćwiczenia fizyczne. Kobiety często więc rezygnują z ćwiczeń. A to błąd.

 

Regularna aktywność fizyczna to same korzyści dla zdrowia, wyglądu, samopoczucia, kondycji. Ćwicząc regularnie zrzucimy zbędne kilogramy, spalimy nadmierną tkankę tłuszczową, wymodelujemy sylwetkę. Czas poświęcony na aktywność fizyczną nie jest więc czasem straconym. Jeżeli nie mamy czasu na wyjścia do klubu fitness, na basen czy siłownię, spróbujmy ćwiczyć w domu.

 

30 – 40 minut trzy razy w tygodniu na pewno uda nam się wygospodarować. Trzeba tylko odpowiednio zorganizować sobie czas. Zestawy ćwiczeń na różne partie ciała można znaleźć w Internecie lub na płytach DVD. Wystarczy wygodny strój i mata do ćwiczeń.

 

Ćwiczenia na sprzętach

Bardzo pomocny okaże się sprzęt do ćwiczeń. Niektóre sprzęty takie jak orbitrek czy rowerek stacjonarny pozwalają ćwiczyć wiele partii ciała – brzuch, nogi, pośladki, mięśnie ramion. Treningi na tego typu urządzeniach nie są meczące ani nie wymagają zbyt wiele uwagi. Podczas ćwiczeń można oglądać telewizję, słuchać ulubionej muzyki, czytać książkę, rozmawiać z bliskimi.

 

Idealnymi sprzętami do ćwiczeń dla kobiet są też hantle kettlebell, stepper, wiele kobiet chętnie wybiera też bieżnię. Treningi na sprzętach należy zacząć od krótkiej rozgrzewki.

 

Własny sprzęt do ćwiczeń to też bardzo dobre rozwiązanie dla kobiet, które preferują aktywność fizyczną na świeżym powietrzu – bieganie, jazdę na rowerze, na rolkach, ćwiczenia na siłowni zewnętrznej. Te formy ruchu są idealne wiosną, latem, wczesną jesienią. Niestety wraz z nastaniem chłodniejszych dni wiele kobiet rezygnuje z treningów.

 

A zima to idealny moment, by walczyć z lenistwem, z niechęcią do ruchu, by dbać o swoją sprawność fizyczną. Posiadanie własnego sprzętu do ćwiczeń motywuje do regularnych treningów. Nie musimy wychodzić z domu, by poćwiczyć. Wiosną można ponownie powrócić do treningów na świeżym powietrzu.

 

Jak wybrać sprzęt do ćwiczeń?

Sprzęt do ćwiczeń można kupić w sklepach sportowych zarówno stacjonarnych, jak i internetowych. Nie warto kupować najtańszych sprzętów w hipermarketach. Warto natomiast zwrócić uwagę na to, by sprzęt był dobrej jakości. Jeżeli wybór sprzętu sprawia nam problem, możemy poprosić o pomoc doświadczoną osobę, która zna ten asortyment.

 

 

 

 

 

.

 

 

Reklama
Reklama

Zabawki

Co warto wiedzieć kupując krótkofalówki dla dzieci?

Krótkofalówki to niezbędny sprzęt dla zawodowców różnych branż wykonujących zadania na dużym terenie – na przykład pracowników budowlanych czy pracowników ochrony. Jednakże mogą one mieć również szersze zastosowania – używane ...

Ksiązki dla Rodziców

Dieta ketogenna w leczeniu padaczki. Poradnik. Monika Jaromin

W Polsce na padaczkę choruje około 1% populacji. U większości udaje się opanować napady padaczkowe, stosując leki. Niestety około 30% chorych to pacjenci z rozpoznaniem padaczki lekoopornej, których leczenie farmakologiczne ni...

Polecany Sklep

Reklama

Polecamy

Reklama
Reklama
Reklama


.