Rodzina

Młode mamy nie mają zbyt wiele czasu na aktywność fizyczną. Nadmiar obowiązków sprawia, że wielu kobietom mających małe, a często też i starsze dzieci brakuje czasu na regularne ćwiczenia fizyczne. Kobiety często więc rezygnują z ćwiczeń. A to błąd.

Regularna aktywność fizyczna to same korzyści dla zdrowia, wyglądu, samopoczucia, kondycji. Ćwicząc regularnie zrzucimy zbędne kilogramy, spalimy nadmierną tkankę tłuszczową, wymodelujemy sylwetkę. Czas poświęcony na aktywność fizyczną nie jest więc czasem straconym. Jeżeli nie mamy czasu na wyjścia do klubu fitness, na basen czy siłownię, spróbujmy ćwiczyć w domu.

30 – 40 minut trzy razy w tygodniu na pewno uda nam się wygospodarować. Trzeba tylko odpowiednio zorganizować sobie czas. Zestawy ćwiczeń na różne partie ciała można znaleźć w Internecie lub na płytach DVD. Wystarczy wygodny strój i mata do ćwiczeń.

Ćwiczenia na sprzętach

Bardzo pomocny okaże się sprzęt do ćwiczeń. Niektóre sprzęty takie jak orbitrek czy rowerek stacjonarny pozwalają ćwiczyć wiele partii ciała – brzuch, nogi, pośladki, mięśnie ramion. Treningi na tego typu urządzeniach nie są meczące ani nie wymagają zbyt wiele uwagi. Podczas ćwiczeń można oglądać telewizję, słuchać ulubionej muzyki, czytać książkę, rozmawiać z bliskimi.

Idealnymi sprzętami do ćwiczeń dla kobiet są też hantle kettlebell, stepper, wiele kobiet chętnie wybiera też bieżnię. Treningi na sprzętach należy zacząć od krótkiej rozgrzewki.

Własny sprzęt do ćwiczeń to też bardzo dobre rozwiązanie dla kobiet, które preferują aktywność fizyczną na świeżym powietrzu – bieganie, jazdę na rowerze, na rolkach, ćwiczenia na siłowni zewnętrznej. Te formy ruchu są idealne wiosną, latem, wczesną jesienią. Niestety wraz z nastaniem chłodniejszych dni wiele kobiet rezygnuje z treningów.

A zima to idealny moment, by walczyć z lenistwem, z niechęcią do ruchu, by dbać o swoją sprawność fizyczną. Posiadanie własnego sprzętu do ćwiczeń motywuje do regularnych treningów. Nie musimy wychodzić z domu, by poćwiczyć. Wiosną można ponownie powrócić do treningów na świeżym powietrzu.

Jak wybrać sprzęt do ćwiczeń?

Sprzęt do ćwiczeń można kupić w sklepach sportowych zarówno stacjonarnych, jak i internetowych. Nie warto kupować najtańszych sprzętów w hipermarketach. Warto natomiast zwrócić uwagę na to, by sprzęt był dobrej jakości. Jeżeli wybór sprzętu sprawia nam problem, możemy poprosić o pomoc doświadczoną osobę, która zna ten asortyment.

.